Ja jūs jau kādu laiku izvairāties apmeklēt frizētavu un katru reizi paejot garām spogulim dūša sašļūk papēžos, visai droši var apgalvot - matu izkrišana ir jūsu galvenā šī brīža problēma. Vai nu jūs sāk uztraukt matu šķipsnas, kas krājas dušas kabīnē vai arī nomoka uztraukums, ka biezais matu ērkulis nebūs mūžīgs...

Esam uzskaitījuši pārtikas produktus, kas spēj aizkavēt matu izkrišanu. Iespējams, ka matu izkrišana jums ir iedzimta ģenētiski, un tas nu ir gadījums, kad palīdzēs vecais labais „pārspļaut pāri plecam”, nevis pareiza pārtika ledusskapī.

Ja šie pārtikas produkti ir ietverti jūsu ikdienas uzturā, tie palīdzēs uzturēt matu ērkuli veselīgu un, vēlams, kuplu.

Zivis, olas un pākšaugi

Mati savā pamatā sastāv no proteīniem, tādēļ ir svarīgi lietot proteīniem bagātu uzturu. Jāievēro, ka steika ēšana katru dienu situāciju neuzlabos... Taukiem bagāts uzturs rada augstu testosterona līmeni asinīs. To galvenokārt vaino matu izkrišanā. Ieteicamāki ir tā sauktie „liesie” proteīni, piemēram, zivs (šis pārtikas produkts ir veselīgs ne tikai no matu neizkrišanas viedokļa), vistas gaļa, jaunlopu aknas, raugs, zema tauku satura siers, olas, mandeles, pupiņas un jogurts. Sojas piens un tofu arī ir laba izvēle, jo tajos ir augsts proteīnu saturs un maz tauku.

Rozīnes

Dzelzij ir galvenā loma hemoglobīna ražošanas procesā organismā. Hemoglobīns ir asins sastāvdaļa, kas atbild par skābekļa „transportu” uz orgāniem un audiem. Kad jūsu hemoglobīna līmenis ir veselīgās robežās, ķermenim skābekļa pietiek. Tas nozīmē, ka jūsu skalpam tiek nodrošināta pietiekama asinsrite, kas stimulē un veicina matu augšanu.

Dzelzs daudzuma palielināšana diētā nenozīmē, ka uzreiz obligāti jāēd aknas katru dienu. Taču, ja rodas nepārvaram vēlme pēc saldumiem, jāatceras, ka žāvēti augļi (kā rozīnes) un ķiršu sula ir labs un veselīgs dzelzs avots.

Olas, dateles, rozīnes, tumši sarkani dārzeņi un pilngraudu pārslas ir bagātas ar dzelzi. Vitamīns C palīdz organismam dzelzi labāk absorbēt, tādēļ noteikti lietojiet uzturā arī augļus (apelsīni, zemenes, citroni).

Pupiņu dzinumi

Lai gan silīcija dioksīds nebūt nav vārds, kas saistās ar diētu vai pārtiku, kas kavētu matu izkrišanu, arī to vajadzētu atcerēties, veidojot savu ēdienkarti.. Organisms izmanto silīcija dioksīdu, lai labāk uzsūktu vitamīnus un minerālvielas - ja jūs ikdienā neuzņemiet silīcija dioksīdu, tad uzņemtie vitamīni var iet zudumā. Tas atrodams pupiņu dzinumos un gurķu mizā, zaļajos un sarkanajos piparos un kartupeļos. Atcerieties, ka, protams, vislielākā deva jums tiks, ja lietosiet šos produktus svaigus!

Jūras veltes

Daudzu vīriešu, kas cieš no matu izkrišanas, organismos ir konstatēts cinka deficīts. Cinkam ir liela nozīme daudzos organisma procesos, piemēram, šūnu reprodukcijā, hormonālajā līdzsvarā u.tt. Visi šie procesi ietekmē matu augšanu. Iespējams, ka vissvarīgākā cinka funkcija šajā ziņā ir dziedzeru, kas piestiprināti matu folikulām, procesu nodrošināšana. Kad organismā rodas cinka deficīts, šīs folikulas kļūst vājas un veicina matu šķipsnu izkrišanu. Lai cīnītos ar šo deficītu, lietojiet uzturā sarkano gaļu, putnu gaļu, gliemenes, austeres.

Jāievēro, ka arī pārmērīga cinka lietošana var izraisīt matu krišanu, tādēļ svarīgi izvairīties no pārmērībām (šāda veida diētai papildus ēdot cinku saturošus uztura bagātinātājus).

Kartupeļi

Droši vien ir patīkami ieēst kādā fastfood restorānā, taču taukainā pārtika ir galvenais vaininieks matu izkrišanā. Ja uznāk kāre pēc kāda burgera vai ceptiem kartupeļiem, vislabāk būtu, ja jūs tos pagatavotu mājās paši, sagriežot kartupeli uz pusēm un atstājot mizu.

Mēģiniet atturēties arī no pārāk aukstas, asas un saldinātas pārtikas. Tā var pārlieku noslogot ķermeni. Ja tavs organisms ir pārslogots, gremojot neveselīgu pārtiku, matu izkrišana tikai pastiprināsies

Galvenais - sabalansēts uzturs

Tāpat kā vispārējai labsajūtai galvenais ir pareizi sabalansēts uzturs, tā arī jūsu matu veselībai šis noteikums ir pats būtiskākais. Izkritušus matus vairs atpakaļ neatspraudīsiet, tādēļ izvairieties no pārtikas, kas veicina matu izkrišanu.