Cilvēkam pirtī jājūtas labi un jābūt ar gaišu noskaņu, lai no pirts procedūrām saņemtu vislielāko efektu, savukārt iesācējiem jāmācās un pakāpeniski jāattīsta rūdījums. Tāpēc lietderīgi zināt, kā pareizi karsēties, lai iegūtu maksimālu labumu savam ķermenim un garam.

Sākumā uz akmeņiem uzmet aromātisku garu ar nomierinošu iedarbību, lai noņemtu sasprindzinājumu un attīrītu domas. Garu met mazām porcijām karsta ūdens, kuram pievienots zāļu uzlējums vai novārījums, ēteriskās eļļas vai tinktūras. Lai pareizi uzmestu aromātisko garu, vispirms krāsnī vai uz akmeņiem uzlej pāris mazu kausiņu karsta ūdens, pēc tam pāris kausiņu ar aromātiskām piedevām, pēc tam atkal kausiņu ar ūdeni. Patīkamu aromātu pirts telpā dod arī uz krāsns nolikts svaigi pļauts āboliņš.

Ūdeni pirts krāsnī met mazām porcijām, lai veidotos vēdeklis un ūdens sīkiem pilieniem aptvertu pēc iespējas lielāku laukumu. Ja ūdens uz akmeņiem nočūkst, akmeņu temperatūra ir par zemu. Ja ūdens nosprakšķ un it kā noelšas, akmeņi ir pietiekami karsti. Taču jāseko līdzi savām izjūtām, lai veselībai nenodarītu kaitējumu. Labākais temperatūras indikators ir ausis. Ja tās svilst, temperatūra ir par augstu. Nedrīkst būt tā, ka lāvas telpā aizraujas elpa vai sākt reibt galva.

Karsēties var gan sēdus, gan guļus. Guļus pozā viss ķermenis atrodas vienā temperatūras joslā un muskuļi ir vairāk atbrīvoti. Kājas būtu vēlams pacelt augstāk par ķermeni. Karsējoties un peroties guļus uz lāvas, zaudē vairāk šķidruma nekā stāvus.

Karsēties vajadzētu 2-3 reizes, kopumā uz lāvas pavadot 15-20 minūtes. Pastiprinātu svīšanu var sekmēt kāju turēšana siltā ūdenī un siltas tējas dzeršana, vēlams sviedrējoša zāļu tēja. Nebūtu ieteicams pirms pirts procedūrām dzert aukstus, gāzētus vai alkoholiskus dzērienus.

Pēc pirmās karsēšanās ieteicams 10 minūtes atpūsties vai uz 15 sekundēm veldzēties auksta ūdens baseinā un pēc tam karstā dušā. Pēc otrās karsēšanās sāk attīrīt ķermeni no „liekās ādas”. Ja pirtī vēlas veikt masāžu vai kādas citas relaksējošas procedūras, tas jādara uzreiz pēc karsēšanās vai pēršanās, neejot atdzesēties. Pēc otrās vai trešās karsēšanās var sākt pērties. Ja vēlas, var izmantot cepuri un cimdus, lai pārlieku nekarsētu matus un „nedegtu” pirksti. Kopējais lāvas telpā pavadītais laiks karsējoties un peroties vienā reizē nedrīkst pārsniegt 35 minūtes, bet kopējais pirtī pavadītais laiks 2-3 stundas.

irlaiks.lv