Veselīgs dzīvesveids nenozīmē tikai vienmuļu darbu un salātus katru
dienu! Daudzas jautras un patīkamas lietas nāk par labu arī veselībai.
1. Dzeriet sarkanvīnu
Sarkanvīns satur uzmundrinošas vielas un antioksidantus, tas palīdzēs
pasargāt ķermeni no novecošanās. Viena vai divas glāzes sarkanvīna
dienā palīdzēs ķermeni uzturēt jaunu.
2. Ēdiet melno šokolādi
Melnā šokolāde ir brīnišķīgs ēdiens, tajā ir daudz antioksidantu, kas
aizkavē novecošanu. Atrodiet labas kvalitātes melno šokolādi,
iemācieties to novērtēt un ēdiet to pavisam nedaudz. Šokolāde var
pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni un tai pašā laikā vairos
enerģiju.
3. Smaidiet
Smaids ir lielisks veids, kā mainīt attieksmi, kontaktēties ar
cilvēkiem un gūt labumu ķermenim. Gluži kā relaksācija, smaids spēj
mazināt stresu. Pat piespiežot sevi smaidīt, mēs apmānām ķermeni un
noticam, ka viss tiešām ir labi. Tādēļ "uzlieciet" smaidu pat tad, ja
īsti priecīgi nejūtaties, un drīz vien jau jūs smaidīsiet pa īstam.
4. Sekss
Sekss un pieskārieni ir svarīgākais pamats veselībai. Sekss atbrīvo un
palīdz ķermenim izstrādāt ķīmiskas vielas. Sekss un pieskārieni palīdz
mums saistīties ar citiem nopietnākās attiecībās un paaugstina
pašnovērtējumu. Pastāvīgs sekss var pagarināt dzīvi pat par gadiem.
5. Miers
Miers ir pretstats stresam. Stress nodara nelabojamas sekas veselībai,
turpretī miers palīdz ķermenim atpūsties, uzkrāt spēkus un funkcionēt
labāk. Tas normalizēs asinsspiedienu, sirds ritmu un vairos spēju
stāties pretī dzīves izaicinājumiem.
6. Vingrinājumi
Psiholoģiskas spēles un sports ir lielisks veids, kā saglabāt ķermeni
un prātu veselīgu. Vienkārši vingrinājumi ir lielisks veids, kā vairot
lokanību, izturību un spēku. Grupu spēles un sports nodarbinās jūsu
prātu, arī priecāšanās par citu cilvēku rīcību. Atrodiet spēles un
aktivitātes, kas jums der, un spēlējiet tās bieži.
7. Miegs
Miegs ir ķermeņa labsajūtas pamatā. Vairums cilvēku neguļ pietiekami.
Medikamenti, stress, slimības un nepareizi gulēšanas ieradumi neļaus
jums gulēt naktī no septiņām līdz deviņām stundām. Veselīgs miegs ir
svarīgs, lai iegūtu vairāk enerģijas un labāku veselību.
8. Pavadiet laiku kopā ar mīļajiem
Attiecības ir svarīga veselības sastāvdaļa. Tās pasargā no vientulības,
depresijas un garīgām saslimšanām. Uzlabojiet attiecības ar draugiem un
ģimeni, lai padarītu labāku savu veselību un dzīvi.
9. Lieciet puzles un spēlējiet prāta spēles
Prāta spēles ir lielisks veids, kā izprast pasauli. Spēles var aizraut
dažādas prāta daļas un uzlabot jūsu humora izjūtu. Ja tas ir iespējams,
izvēlieties sabiedriskas spēles - šahu vai kāršu spēles, tās vingrinās
prātu un saistīs ar apkārtējiem.
10. Esiet pozitīvs
Pozitīva attieksme cīņā ar novecošanu dos jums papildus septiņus dzīves
gadus. Izbaudiet katru dzīves gadu, pieredzi un kontroli pār dzīvi.
29. janvāris (2009)
